転職後のストレスは当たり前!不安の原因4つと解消のコツ7つ

転職後のストレスは当たり前!不安の原因4つと解消のコツ7つ

この記事で解決できる悩み

  • 転職して1ヶ月経つが職場に馴染めない
  • 転職先が決まったけど、人間関係が不安

転職が決まり環境が新しくなると、さまざまな面で「うまくやっていけるかな…」と不安な気持ちになることがありますよね。

この記事では転職後の不安の原因や、転職に成功した人たちがどのように不安を解消したかを解説します。

転職後に抱える様々な不安の原因や解決法を知って、新しい環境で活き活きと働けるように参考にしてみてください。

転職後はストレスがかかって不安になる時期

転職エージェントのdodaがアンケートを行ったところ、転職後1ヶ月以内に86.8%の人が何かしらの不安を感じていた、という調査結果が出ています。

最も不安を感じていた時期
内定後~入社前日27.6%1ヵ月以内
86.8%
転職初日33.7%
転職2日目~1週間17.3%
転職1週間~1ヵ月8.2%
転職1ヵ月~3ヵ月5.8%1ヵ月以降
13.2%
転職3ヵ月~半年1.2%
転職半年~1年2.5%
それ以降3.7%

たとえ転職先の職場環境が良くても、環境の変化自体に人はストレスを感じるものです。

ましてや転職となれば、今までとはちがう新しい職場、新しい人間関係の中にひとりで飛び込んでいかなければなりません。

未知の環境に足を踏み入れることを不安に思ったり、ストレスに感じるのはおかしなことではないのです。

なかなか職場に馴染めないことで「転職先が合っていないのではないか?」「転職先選びを失敗したのではないか?」という不安を抱えている人も、本当の原因を知って正しく対処していきましょう。

転職後に感じる不安の原因4つ

転職後に感じる不安やストレスの原因は大きく分けて4つあります。

転職後に感じる不安の原因4つ


  • 仕事が覚えられない
  • 人間関係をうまく築けない
  • 職場環境や社風に馴染めない
  • 労働時間などの働き方が合わない

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

原因1:仕事が覚えられない

ひとつ目は仕事が覚えられないことが原因になっている場合です。

専門用語が多い、業務の仕組みが複雑といった仕事自体に覚えることが多いと焦ってしまいがちです。

また、やり方が覚えられない、スキル不足を実感する、など理想と現実の差を感じてしまうこともあるでしょう。

一ノ瀬セナ
新しい職場で働き始めた人の多くが感じるストレスです。
仕事についての焦りが不安やストレスにつながるんだね。
はじめ君

原因2:人間関係をうまく築けない

2つ目は人間関係をうまく築けないことが原因になっている場合です。

すでに人間関係ができあがっているところに自分だけで入っていくのは容易なことではなく、どう打ち解けたらいいかわからない、なかなか馴染めないと悩む人は多くいます。

また、困った時や悩んだ時に誰に相談したらいいか、わからないために問題が解決せず、深刻化してしまうケースがあります。

原因3:職場環境や社風に馴染めない

3つ目の原因は職場環境や社風に馴染めない場合です。

前の会社とルールが違うことで、別の手順を踏まなければいけなかったり、いままでの経験をうまく活かせないことがあります。

また、以前の勤め先と社風がだいぶ違う、というようなケースも自分だけが感じるギャップとひとり向き合うことになり孤立感や不安につながりやすくなります。

原因4:労働時間などの働き方が合わない

最後は、労働時間などの働き方が合わないことが原因になっている場合です。

労働時間や残業の有無などが前の会社と違ったり、通勤時間や通勤経路、通勤手段が変わったりすると、体も即座に適応することができません

生活習慣が崩れて疲れが抜けなかったり、その結果風邪をひくなど体調を崩してしまうことがあると、今後についての不安につながります。

転職後の不安を解消するコツ7つ

転職後に不安を感じる人は約9割にものぼりますが、不安を感じる原因は様々です。

その不安を改善する為のコツ7つを紹介していきます。

転職後の不安を解消するコツ7つ


  • 不安を感じるのが当たり前だと知る
  • 積極的にコミュニケーションをとる
  • 相談相手を見つける
  • 新しい職場の社風や習慣をルールを知る
  • 適度な目標を設定する
  • 自発的に学ぶ姿勢を持つ
  • プライベートの時間を有意義に過ごす

コツ1:不安を感じるのが当たり前だと知る

ひとつ目のコツは、不安を感じるのが当たり前だと知ることです。

新しい業務内容、人間関係の中にあなたひとりで飛び込んでいくのですから不安を感じるのは当然です。

実際、アンケートにもあったように約9割の人が転職後になにかしらの不安を感じています。

新しい環境に不安を感じるなか、負けずに働いているだけで十分頑張っています。そんな自分を肯定しつつ、焦らないことが大切です。

仕事をはやく覚えるのも大切なことですが、新しい環境や生活リズムに馴染むことを最優先にしましょう。

コツ2:積極的にコミュニケーションをとる

2つ目のコツは積極的にコミュニケーションをとることです。

実は転職先の人たちも同じように「どんな人が来るのだろう、うまくやっていけるだろうか…」と不安に思っているものです。

不安を払拭するためには、相手を知り、相手にも自分を知ってもらうという相互努力が必要になってきます。

まずは、自分からコミュニケーションをとってみましょう。

一ノ瀬セナ
やり方がわからない、会話が苦手、という人はまずは笑顔で挨拶するだけでも十分ですよ。

相手の顔や名前を覚え、名前を呼んで話しかけてみたり、報告や連絡を意識して行うだけでも相手からの印象はとても良くなります。

大きな声で話す、笑顔を意識することで相手と打ち解ける時間もはやくなりますし、それによって自分の気持ちも前向きになり自信を持てるようになりますよ。

コツ3:相談相手を見つける

相談できる相手を見つけることもとても重要です。

不安な時や困った時、自分ひとりで考えているとどうしても焦ってしまったり不安が加速してしまいがちです。

入社してすぐは分からない事があるのは当然のことで、時間が経つとかえって聞きにくくなってしまうので、遠慮せずにどんどん質問していきましょう。

その時に大切なのは「教えてもらったことはしっかりインプットすること」です。

何度も同じ事を質問してしまっては教えている側も「ちゃんと聞いていないのかな?」と印象を悪くしてしまいます。

一ノ瀬セナ
教えてもらう時にメモをとる、自発的に復習するなど、積極的に学ぶ姿勢を忘れないようにしましょう。

日常でもメモをとるのは大切だね。仕事でも実践していこう!
はじめ君

コツ4:新しい職場の社風や習慣をルールを知る

たとえ同じ業界、業種での転職だとしても、会社それぞれのルールや社風があります。

これまでの経験を活かすのは良いことですが、「前の会社ではこうだったから」と勝手に判断したり、自分のやり方を貫こうとするのはやめましょう

まずは、新しい職場のルールや仕事のやり方に合わせてみて、それでも前のやり方の方が自分にとっても会社にとっても良い結果が出ると思うのであれば、その時に改めて提案してみましょう。

上司からのアドバイスや注意は、ダメ出しではなく助け船であることが多いです。

落ち込むのではなく、上司も期待しているからこそアドバイスをくれるのだと捉えるようにしましょう。

そうすることであなたを助けてくれる人が増えたり、コミュニケーションが円滑になっていきますよ。

コツ5:適度な目標を設定する

5つ目のコツは、適度な目標を設定することです。

どんなことでも、行先やゴールが分からないままがむしゃらに走り続けるのは辛いですよね。

仕事においても自分で目標を設定し、それを一つひとつクリアしていくようにしましょう。

ここで重要なのが「無理しすぎない、高すぎる目標を立てないこと」です。

早く結果を出したい、役に立ちたいという気持ちは素晴らしいです。

しかし、転職後の不慣れな状態で仕事を抱え込んだり、無理をしてしまうと、自分で自分を追い込むことになり、かえって職場に迷惑をかける結果を招いてしまいます。

一ノ瀬セナ
最初は小さなことからでいいので、一つひとつ着実にこなしていき、実績と自信を積み重ねていきましょう。

コツ6:自発的に学ぶ姿勢を持つ

失敗を恐れず、業務に率先して取り組んでみましょう

失敗したらどうしよう、迷惑をかけてしまったら、そう考えると不安ですよね。

ですが、もし失敗してしまっても過剰に落ち込んだり焦る必要はありません。それは職場で働く誰もが通った道です。

最初から全てを完璧にできれば素晴らしいことですが、そんな人はいないのです。

失敗は成長のためのステップであると捉えて、一歩ずつ確実に経験を積み重ねていきましょう。

はじめ君
大切なのはミスをおかさないことではなく、同じ失敗を何度も繰り返さないことなんだね。
そう!挑戦する姿勢を周りの人もきっと見ているはずです。
一ノ瀬セナ

コツ7:プライベートの時間を有意義に過ごす

業務中はしっかりと仕事に向き合い、プライベートの時間ではしっかり休んで気持ちや体をリフレッシュさせましょう。

早く仕事を覚えたい、早く新しい環境に馴染みたいと思う気持ちは分かりますが、頭の中が仕事のことでいっぱいになると、心の余裕がなくなって些細なミスをしやすくなります

頑張る自分をきちんと自己肯定し、趣味や好きな時間の過ごし方をめいいっぱい満喫することもメリハリのある生活の為に大切なことです。

その心の余裕が、自信や前向きな気持ちにもつながり、不安やストレスの軽減につながります。

転職後の不安に関するまとめ

転職後の不安に関するまとめ


  • 転職後に約90%の人が不安を感じていて、不安を感じるのは当たり前
  • 転職後に感じる不安やストレスには主に4つの原因があり、自分の原因を知ることが大事
  • 不安を解消する8つのコツを理解して実践すれば、不安を改善できる

いかがでしたか?

転職後に不安を感じるのは当たり前のことです。

むやみに自分を責めるのではなく、まずは「自分が何に不安を感じているのか」、きちんと原因を把握しましょう。

そしてその不安を解消できるように、できることからひとつずつはじめてみましょう

あなたの転職後の生活がうまくいきますように!

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