転職活動のストレスを緩和して満足いく転職を成功させる方法4つ

この記事で解決できる悩み

  • 転職活動でストレスを感じるけれど、なぜ感じるのか原因がわからない
  • 転職活動でのストレスにみんなはどう向き合っているの?

といった悩みを解決できる記事になっています。

この記事で解説する転職活動時のストレス解消法を理解すれば、転職初心者でもストレスを上手に発散しながら、よい職場を探すことが可能です。

なぜなら転職経験のある私も、この方法で転職活動時のストレスを緩和できたからです。

それでは、まず「転職活動時のストレス」について解説しますね。

転職活動はストレスがたまる

じつは、多くの方が転職活動中にストレスを感じています。

実際にどんなときにストレスを感じているのかをみていきましょう。

転職活動で溜まりやすいストレスとは

転職活動では、大多数の方が環境の変化や、将来の不安からストレスを感じています

具体的には、

転職活動のストレス5つ


  • 環境の変化に対応できず、辛く感じてしまう
  • 理想の会社と現実の求人にギャップがある
  • 思わぬ出費がかさみ、お金がなくなる
  • 企業からの不採用通知でメンタルを保つのが難しい
  • 転職して失敗しないか心配

このような金銭面やメンタル面など、予想外の出来事が起こることで、ストレスに感じることが多いようです。

在職しながら転職活動すると感じやすいストレスとは

働きながら転職活動をしている方の中には、現状の職場に不満があり転職活動をしています。

このような方は、すでにストレスを持っているはずでしょう。

普段の仕事をしながら転職活動をすることで、さらに転職のストレスも加わります。

在職中の転職活動ストレス4つ


  • 勤務中の会社にバレないように転職活動するのがきつい
  • 仕事と転職活動の両立がしんどい
  • 現職の仕事・時間調整がうまくできず、転職面接の日程が決まらない
  • 転職の応募書類の作成や情報収集に時間が取れなくて余裕がない

このようなストレスを感じることが多くなり、在職中の職場と転職活動のストレスで心身ともに疲労する可能性もあるのです。

ただし転職活動が成功することで、ストレスが解消される面もあるので、現段階で苦しくても諦める必要はないでしょう。

転職活動中のストレスを緩和する方法4つ

ここからは、転職活動中にストレスを緩和するためのおすすめの方法を4つ紹介します。

ストレス緩和のおすすめ方法4つ


  • 転職エージェントに登録してサポートしてもらう
  • 現状を整理してポジティブ思考に変換する
  • 事前準備をしっかりと行う
  • 転職活動に有利な環境を整える

ストレス緩和1:転職エージェントに登録してサポートしてもらう

転職活動エージェントに登録すると、求人紹介や面接の日程調整、履歴書や職務経歴書へのアドバイスをくれるので、大幅な時間節約が可能です。

まず最初に転職エージェントの担当者と面談の時間が必要になります。転職における自分の希望や外せないポイントを伝えて、その上でマッチする企業を紹介してもらえます。

きちんと情報調査をしているのでブラック企業に出会う可能性も減らしてくれるので、転職して失敗しないか不安に感じている方も安心でしょう。

わからないことは気軽に質問できますし、プロの手を借りて客観的なアドバイスをもらいながら進められるので、転職活動が初めての方も、在職中の方も安心して任せられるのが魅力です。

一ノ瀬セナ
転職は全部ひとりでやらなきゃいけない、なんてことはないの。転職エージェントなどを活用してストレスを減らそう!

ストレス緩和2:現状を整理してポジティブ思考に変換する

心がくじけそうになったら、本当に「転職をしたいのか」、「転職した方がいいのかどうか」を整理しましょう。

あとは、愚痴を言える信頼できる人に聞いてもらったり、ノートに書き出してみると、現状と将来どうなりたいのかのギャップが明らかになるはずです。

そのうえで、転職した未来の方がよくなりそうだとわかったら、前に進むしかありません。

ポジティブ思考に変換して、やるべきことを整理し、自分を元気づけましょう。

今が転職のベストなタイミングなのかどうか迷ってしまったときは、詳しい記事があるので参考にご覧ください。

詳しくはこちら
転職の時期
転職におすすめの時期は?転職成功に導く知っておきたいタイミング

続きを見る

ストレス緩和3:事前準備をしっかりと行う

転職活動だけに限ったことではありませんが、事前準備をしっかりと行うことで、心に余裕が持てます。

転職市場や応募企業の調査、履歴書や職務経歴書、スーツなどを準備して、いつ面接になっても問題ないように備えましょう。

ストレス緩和4:転職活動に有利な環境を整える

人生のライフイベント、時間、周りの人間関係などの環境を整えることで、ストレスを最小限にしながら転職活動をスムーズに行うことも大切です。

たとえば結婚などのライフイベントは、転職時期と重ねず、転職活動に専念することをおすすめします。

転職活動は2〜3ヶ月かかるのが一般的なので、息切れしないように生活リズムを意識することも大切です。

たとえば転職活動前に数日旅行に行ってメリハリをつける、「日曜日は転職活動をしない」など、心も体もリフレッシュできる時間を設けてみましょう。

一ノ瀬セナ
転職コンサルタントや信頼できる友人など、相談できる相手がいることで、心の重荷を軽くすることができるよ!
相談できる人がいるだけで、なんだか心強いね。
はじめ君

転職成功後にもストレス!どうしたらいい?

せっかく転職が成功したからといって、すべてのストレスがすぐになくなるわけではありません

ミドル世代の方は耐性があるかもしれませんが、20代、30代の場合はストレスを感じやすいのが現実です。

どのようなストレスがあるのか、そしてどう向き合ったらいいのかをみていきましょう。

転職後のストレス

転職成功後は、今度は新しい職場での仕事が始まります。

そうすると、環境の変化によるストレスを感じやすくなるのです。

具体的には、

転職後のストレス5つ


  • 新しい仕事を覚える
  • 新しい上司や同僚との人間関係を構築する
  • 社内の雰囲気やタブーを知る
  • 会議室の利用方法など会社独自のルールを覚える
  • コピー機やファックスなどの使い方を覚える

などの新しいことが山積みで、心身ともに疲れを感じやすくなることがありますが、徐々に慣れていくことでこのストレスも緩和されていくでしょう。

はじめ君
慣れでなんとかなるのかな?
最初は緊張からストレスを感じるかもしれないけど、慣れてくるとストレスも減ってくるよ。
一ノ瀬セナ

おすすめのストレス解消法5つ

せっかく転職に成功しても、ストレスで心も体も壊しては元も子もありません。

そこで手軽に実践できる、ストレス解消法を5つ紹介します。

おすすめのストレス解消法5つ


  • ストレス解消法1:好きなことを夢中でする
  • ストレス解消法2:美味しいものを食べる
  • ストレス解消法3:軽い運動をする
  • ストレス解消法4:泣ける映画をみて発散
  • ストレス解消法5:旅行に行く

ストレス解消法1:好きなことを夢中でする

友達と出かけたり、ゲームをしたり、音楽を聴いたり、読書をしたり、料理をしたりと何かに没頭することで、嫌な気持ちを忘れて気持ちをリフレッシュすることが可能です。

好きなことはご自身の好きなものであれば何でもいいので、とにかく夢中でトライしてみてください。

ストレス解消法2:美味しいものを食べる

美味しいものを食べると、気持ちが満たされ、思わず笑顔になるのでストレス解消につながります。

週末にお店に足を運ぶのもよいですが、仕事中にランチタイムにお気に入りのカフェに行ったり、休憩中に糖分をとってリラックスするのも有効なストレス解消法です。

ストレス解消法3:軽い運動をする

ストレッチやヨガ、ウォーキング、ジョギングなど軽い運動をすると、心も体も軽くなり、リフレッシュ効果があります。

とくにデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で仕事をしている方は血行が悪くなってしまうので、リンパの流れや血行の流れをよくして、肩こりや腰痛を改善しながら体の不調も改善しましょう。

ストレス解消法4:泣ける映画をみて発散

泣くことは、内側に抑え込んでいた感情を発散する効果があるとされるので、泣ける映画を見ることで、ストレスを発散することができます。

仕事終わりに1日のリセットのつもりでみると、気持ちがスッキリするでしょう。

ストレス解消法5:旅行に行く

いつもと違う場所に出かけると、気持ちがリフレッシュでき、ストレス解消になります。

ご当地グルメを堪能したり、観光スポット巡りをしていると体もほぐれるので、気づかないうちに心身ともにリフレッシュでき、仕事に前向きな気持ちで取り組むことができるはずです。

【転職活動のストレス】まとめ

【転職活動のストレス】まとめ


  • 転職活動中は環境の変化でストレスがたまるもの
  • 転職エージェントを利用するなど、転職活動中のストレス解消法を実践すると楽になる
  • 転職成功後にもストレスはかかるが、解消法を使ってうまく緩和する

上記で紹介した転職時のストレス解消法を実践すると、今後は転職活動中に「なぜストレスを感じているんだろう」と悩むことはなくなり、転職後の不安もなくすことができます。

転職活動中はストレスがたまることを自覚し、可能な限り軽減に努めながら、適度に発散し、よい職場を探すことに注力しましょう。

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